ダイエット成功の基礎ガイド

巷にあふれる間違ったダイエット方法をご紹介します。

基礎代謝が下がる

間違ったダイエットの代表としては、絶食などの急激に痩せるための過激な方法です。この方法ですと、一時的にはびっくりするほど痩せることができます。しかし、私たちの体は寝ているときでもエネルギーを消費しています。呼吸や心臓の拍動など生命活動を維持するためのエネルギーです。このエネルギーの消費を基礎代謝と呼んでいます。基礎代謝は１日の消費エネルギーの実に70％を占めています。過激なダイエットはこの基礎代謝を下げてしまいます。

リバウンドをする

次に、痩せる食べ物だけを食べるという方法です。理屈としては、毎日同じ食べ物を食べていると満腹感を感じやすくなります。栄養のバランスを故意に崩すことにより、体内の水分量だけを減らして体重を減少させるという仕組みです。この方法は確かに体重は減りますが、体脂肪は減りませんのですぐにリバウンドします。この方法を繰り返していると、痩せにくい体質に変化してしまいます。

ドカ食いになる

朝食を抜くというやり方で摂取カロリーを減らそうとする人がいますが、食事の回数を減らすと逆に太りやすくなります。なぜなら１回の食事でとる量が多くなります。つまり、ドカ食いになってしまいます。次に、痩せるためのサプリメントやお茶などがあります。これらは、きちんとした製品ならば良いのですが、粗悪な製品の場合、健康を害する恐れがあります。注意しましょう。